Optez pour un dîner léger et équilibré
Bien dormir commence dans l'assiette. Lorsqu'on mange un repas copieux ou trop riche le soir, la digestion augmente la température corporelle, rendant l'endormissement plus difficile. Pour favoriser un sommeil réparateur en été, privilégiez des aliments faciles à digérer : légumes, légumineuses, féculents complets... Les protéines végétales sont à préférer aux protéines animales, qui demandent plus d'énergie à digérer.
En période de chaleur, l'eau reste votre meilleure alliée. Boire régulièrement en soirée (sans excès avant le coucher) aide à garder une température corporelle stable pendant la nuit.
Rafraîchissez votre corps avant de dormir
Pour bien dormir, la température de la chambre devrait idéalement se situer autour de 18°C. Mais lors des nuits d'été, atteindre cette fraîcheur est souvent impossible. Une solution simple : prendre une douche tiède à fraîche avant de se coucher. Elle permet de faire baisser la température du corps tout en procurant une agréable sensation de fraîcheur.
Astuce supplémentaire : ne vous séchez pas complètement. Laissez votre peau légèrement humide pour prolonger la sensation de fraîcheur dans vos draps.
Choisissez un linge de lit respirant et naturel
Le choix de votre linge de lit est essentiel pour mieux dormir lorsqu'il fait chaud. Pour éviter les sueurs nocturnes et favoriser une meilleure régulation de la température corporelle, optez pour des matières naturelles et respirantes comme le lin ou le coton. La collection Neo est un parfait exemple.
Chez Carré Blanc, nos collections de draps sont conçus pour offrir confort et fraîcheur tout au long de la nuit. Le lin lavé en particulier, comme dans la collection Songe ou le lin de la collection Infini sont reconnu pour leur propriétés thermorégulatrices et absorbantes : il garde la fraîcheur en été et la chaleur en hiver. Évitez les textiles synthétiques comme le polyester ou les tissus à tissage serré comme le satin, qui retiennent la chaleur.
Côté pyjama aussi, misez sur des matières naturelles et fluides pour laisser votre peau respirer librement.
En résumé : pour mieux dormir pendant les nuits chaudes, adoptez une routine du soir adaptée, rafraîchissez votre corps, et misez sur un linge de lit léger et respirant. Découvrez nos collections chez Carré Blanc Canada et transformez vos nuits d'été en cocons de fraîcheur.